初めてのピラティス　体験レポート

こんにちは、Yoginiの池田です。

今日は、初めて参加したピラティスのクラスでの体験レポートを。

初めに、、、先生より、ピラティスは胸式呼吸ですと聞きました。

最近、ヨガとルーシーダットン、そしてピラティスの体験が続いているので、呼吸法が様々で、少々混乱気味の私。。。

ヨガは主に腹式呼吸。

ルーシーダットンは完全呼吸法（腹式と胸式）。

ピラティスは胸式呼吸。

 

すなわち、、息を吸った時に、お腹を膨らませずに、上半身の胸を膨らませる必要があるために、両手を肋骨に当てながら、確認しながら、お腹が膨らまないように気をつけます。

息を吐く時にも腹筋を弛ませずに、肺全体を意識して息を吐き出します。

すなわち、吸うときも、吐くときもお腹を引き締めるという事です。

この胸式呼吸が結構難しいです。

 

呼吸はさておき、体験した感想としては先週のルーシーダットン同様に、地味なようで、じわっと体幹を鍛えるような内容になっているな、、といった感じです。

心地よい疲労感があります。

インナーマッスルを鍛えるということが可能になるだろうなと思います。

胸式呼吸ができると、基礎代謝が上がるそうです。

それは嬉しいですね。

クレヨンGETスクールのヨガのHP上では、初めてのピラティスのクラス説明として、『筋肉や背骨１つ１つを意識しながら丁寧に体を動かし、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。しなやかな筋肉と美しい姿勢、ボディーラインを目指します。』
とあります。

 

筋肉トレーニングのような激しさはないにせよ、ヨガとは違った体幹を鍛えてるぅーーーっというような（攻める）感じは若干感じました。

（でも個人個人でゆるめたり、休憩したり、楽なポーズでできるので、お気軽に参加くださいね。）

それと合わせて、曲げた体を伸ばす、あるいは、体を起こす時など、腰骨、頸椎、背骨、下から上の骨に１つ１つ乗せていくように、ゆっくりと体を動かしていく動作も印象に残りました。

ヨガにせよ、ルーシーダットンにせよ、ピラティスにせよ、姿勢を正して、前すぎず、後ろすぎずの位置で立ったり、骨盤の上に上半身を乗せていく感覚、そういったものが自然に身についていくような。。。「感覚」は研ぎ澄まされていくような気がします。

来たる筋肉痛に怯えながら、でも引き続き、続けていこうと思います。

 

つづく、、