ヨガの禁忌について

こんにちは、Yoginiの池田です。今日はヨガの禁忌についての投稿です。

ヨガブームと言われる中、皆さん気軽な気持ちで始められた方もいらっしゃると思います。
私自身はたまたま勤務しているクレヨンGETスクール内で、ヨガができるとわかり、飛びついたので（笑）それこそヨガの知識などは『ほぼゼロ』だったのですよね。

今でこそ少しずつ学んでいます。（このブログを通してです。ありがたいと思っています）

 

ヨガの先生が、きちんと、体調悪い方、、、とか肩が上がらない方、、、腰痛のある方は、、、このポーズは避けましょう、とか度合いを緩めて（例えば腰痛もちの方に負担がない様に体勢を取る、といった）サポート案内をしてくださるので問題ないのですが、自分自身でも体の調子を観察し、体の負担を極力避けて、かつ効率よくヨガを活用する事は大事かと思います。

自身、仕事柄、教材の持ち運びは多く、（特に今は年度末で子供生徒さん方が1年間一生懸命プリントや自主学習などでご褒美に貯めたシールやスタンプを使い、担当クラスではお買い物イベントと称して開催しているのですが、手作り工作品など、雑貨が多く、。）手首などを痛めることもあります。そういったときには避けた方がいいポーズもあったりするのでは、、

例えば、、寝る前に避けたいヨガポーズとは？何も知らずにヨガをすると、体に負担がかかることもあるかもしれません。
そこで、一般的に、どんなことに気を付けてヨガを行えばいいのか、ということを探ってみることにします。

項目としては、
体の柔らかさに関係すること。→体の硬い人はどの様なヨガポーズは避けた方が良いのか？
体質（高血圧など）に関係すること。→高血圧の人はどのような事を気を付けてヨガをすべきなのか？
女性、妊婦さんに関係すること。→妊婦さんは避けるべきヨガポーズ、（と合わせて逆にお勧めのポーズも確認）
時に関係すること。→ヨガのポーズにはそれぞれ効能があり、時間帯においては、逆に生活バランスを殺してしまうかも。
体力に関係すること。→体力のない人が避けた方がいいヨガとは？
回数に関係すること。→無理せず行える回数とは？
呼吸に関係すること。→ヨガに適さない呼吸法とは？
などです。

 

少しずつテーマを絞って情報を得て、そして考えていきたいと思います。知識があれば、よりヨガを生かせると思います。
お付き合いくださいね、、、つづく。